IGotit어터의 건강 지식

가볍고 맛있는 다이어트 레시피:저칼로리 식재료로 즐기는 건강한 한 끼! 목차1. 저칼로리 식재료, 어떤 것들이 있을까요?2. 저칼로리 식재료 활용 레시피: 닭가슴살 & 채소 듬뿍 곤약 냉국수안녕하세요!여름이 다가오면서 옷차림이 가벼워지고, 다이어트에 대한 관심이 높아지는 요즘입니다.칼로리 걱정 없이 맛있게 즐길 수 있는 식단을 찾고 계신가요?오늘은 칼로리는 낮고 영양은 풍부한 식재료들을 소개하고, 이를 활용한 간단하면서도 맛있는 레시피를 알려드릴게요! 1. 저칼로리 식재료, 어떤 것들이 있을까요? 다이어트 식단을 구성할 때 가장 중요한 것은 칼로리는 낮으면서도 포만감을 주고, 필수 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 식재료를 선택하는 것입니다.대표적인 저칼로리 식재료들은 다음과 같습니다.• 채소류: ..

기립성 저혈압,왜 발생하고 어떻게 관리해야 할까요? 목차1. 기립성 저혈압이란?2. 주요 증상3. 기립성 저혈압의 원인4. 기립성 저혈압 관리 및 예방 방법앉거나 누워있다가 갑자기 일어날 때 눈앞이 캄캄해지거나 어지럼증을 느끼신 적 있으신가요?이런 증상이 자주 나타난다면 기립성 저혈압을 의심해 볼 수 있습니다.기립성 저혈압은 생명을 위협하는 심각한 질환은 아니지만, 낙상 위험을 높이고 일상생활에 불편함을 줄 수 있어 적절한 관리가 필요합니다. 1. 기립성 저혈압이란? 기립성 저혈압은 일어설 때 혈압이 비정상적으로 떨어지는 현상을 말합니다.보통 자리에서 일어선 후 3분 이내에 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 또는 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어지는 경우 진단됩니다.우리가 일어설 때 중력 때문..

여름철 불쾌지수,건강하게 이겨내는 법! 🥵 목차1. 불쾌지수란 무엇이며, 왜 중요한가요? 🌡️2. 불쾌지수가 우리 건강에 미치는 영향: 단순한 기분 문제가 아닙니다! 😥3. 불쾌지수, 건강하게 이겨내는 방법: 현명한 여름 나기 전략 ✨ 본격적인 여름이 시작되면서 높은 기온과 습도에 불쾌감을 느끼는 분들이 많으실 텐데요.바로 불쾌지수 때문입니다.불쾌지수는 단순히 기분 나쁜 것을 넘어 우리의 건강에도 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 여름철 불쾌지수와 관련된 건강 정보와 함께 현명하게 여름을 나는 방법에 대해 더욱 자세히 알아보겠습니다. 1. 불쾌지수란 무엇이며, 왜 중요한가요? 🌡️ 불쾌지수(Discomfort Index, DI)는 기온과 습도를 이용하여 사람이 느끼는 불..

무더운 여름, 건강하게 나는 법! 목차1. 시원한 물 한 잔으로 시작하는 하루: 수분 섭취는 여름 건강의 핵심!2. 가볍고 신선하게 즐기는 여름철 식단: 영양은 채우고, 탈은 막아요!3. 더위 탈출! 현명한 휴식과 숙면: 지친 몸과 마음을 쉬게 해주세요! 4. 뜨거운 햇볕으로부터 피부 보호: 자외선, 똑똑하게 피하기! 5. 가벼운 운동으로 활력 충전: 더위에도 꾸준히 움직여요! 본격적인 여름이 시작되면서 높아지는 기온과 습도에 많이 지치시죠?여름철 건강 관리는 무엇보다 중요합니다. 즐겁고 활기찬 여름을 보내기 위해 꼭 알아야 할 건강 관리 팁들을 알려드릴게요! 1. 시원한 물 한 잔으로 시작하는 하루: 수분 섭취는 여름 건강의 핵심! 여름철 건강 관리의 기본은 바로 충분한 수분 섭취입니다.땀..

여름철 냉방병, 당신도 모르게 찾아올 수 있어요! 🌡️건강하게 여름 나는 법 목차1. 냉방병, 대체 뭘까요? 우리 몸에 어떤 일이?2. 냉방병의 주범, 무엇이 문제일까요?3. 냉방병, 이런 증상이 나타나요! 혹시 나도?4. 냉방병, 이렇게 예방하세요! 똑똑하게 여름 나기!뜨거운 여름, 에어컨 없이는 하루도 버티기 힘들죠?숨 막히는 더위를 식혀주는 에어컨은 고마운 존재이지만, 그 시원함 속에 냉방병이라는 불청객이 숨어있다는 사실, 알고 계셨나요?많은 분들이 냉방병을 단순히 감기처럼 가볍게 여기지만, 사실은 생각보다 다양한 증상으로 우리의 건강한 여름을 망칠 수 있답니다. 오늘은 여름철 우리의 활력을 앗아갈 수 있는 냉방병에 대해 좀 더 자세히 알아보고, 슬기롭고 건강하게 여름을 나는 구체적인 방법을 ..

두피 여드름, 왜 생길까요?가렵고 따가운 두피, 혹시 여드름? 목차1. 두피 여드름, 발생 원인은 무엇일까요?2. 두피 여드름, 효과적인 관리 방법은?두피에 여드름이 생기면 얼굴이나 몸에 나는 여드름보다 훨씬 더 큰 불편함을 줍니다.머리카락에 가려 잘 보이지 않아 방치하기 쉽고, 샴푸를 하거나 머리를 빗을 때마다 통증을 유발하며, 심해지면 탈모나 다른 두피 질환으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.오늘은 두피 여드름이 왜 생기는지, 어떻게 효과적으로 관리해야 하는지 자세히 알아보고 건강한 두피를 위한 실천 방안을 제시해 드릴게요! 1. 두피 여드름, 발생 원인은 무엇일까요? 우리 두피는 얼굴 피부와 마찬가지로 수많은 모낭과 피지선을 가지고 있습니다.이 피지선에서 분비되는 피지는 두피와 모..

체하는 것, 건강과 어떤 관련이 있을까요? 목차1. '체함'이란 정확히 무엇일까요?2. 잦은 체함, 우리 건강에 어떤 신호를 줄까요?3. 체함을 예방하고 건강을 지키는 방법일상생활에서 "체했다"라는 말을 자주 사용합니다.급하게 먹거나, 소화가 잘 안 되는 음식을 먹었을 때 흔히 겪는 불편함이죠.그런데 이 '체함'이 단순히 일시적인 소화 불량을 넘어 우리 건강과 어떤 관련이 있는지 깊이 생각해 본 적 있으신가요? 오늘은 체하는 것이 우리 몸에 미치는 영향과 건강 관리와의 연관성에 대해 알아보겠습니다. 1. '체함'이란 정확히 무엇일까요? 우리가 흔히 '체했다'라고 표현하는 것은 의학적으로 급성 위장 운동 장애 또는 기능성 소화 불량에 가깝습니다.음식이 위나 장에서 제대로 소화되고 흡수되지 못하..

닭살 피부, 모공각화증에 대한 모든 것! 목차1. 모공각화증, 대체 뭘까요? 깊이 파헤쳐 보기!2. 왜 생기는 걸까요? 유전적 요인부터 환경적 요인까지3. 치료는 어떻게 하나요? 꾸준한 관리가 핵심!4. 모공각화증, 이것만은 기억하세요!매끄럽지 못하고 오돌토돌하게 닭살처럼 돋아난 피부 때문에 고민이신가요?특히 팔, 다리 바깥쪽에 주로 나타나는 이 현상은 바로 모공각화증일 가능성이 높습니다.흔히 "닭살 피부"라고도 불리는 모공각화증은 건강에 큰 문제는 없지만,미관상 신경 쓰이고 간혹 가려움증을 유발하기도 해서 많은 분들이 궁금해하시는 피부 질환입니다. 1. 모공각화증, 대체 뭘까요? 깊이 파헤쳐 보기! 모공각화증은 피부의 모낭 주변에 각질이 과도하게 쌓여 작은 돌기처럼 나타나는 양성 피부 질환입니..

빈혈, 왜 생길까요?증상과 예방법 A to Z 목차1. 빈혈, 왜 생길까요? 근본적인 원인을 파악하기2. 이런 증상이 있다면 빈혈을 의심해 보세요! 몸이 보내는 적신호3. 빈혈, 이렇게 예방하고 관리해요! 건강한 습관이 만드는 변화혹시 요즘 들어 부쩍 피로하고 기운이 없으신가요?계단을 조금만 올라도 숨이 차고 어지럼증을 느끼신다면 빈혈을 의심해 볼 수 있습니다. 빈혈은 우리 몸에 산소를 운반하는 핵심 역할을 하는 혈액 속 헤모글로빈 수치가 정상보다 낮은 상태를 말합니다.헤모글로빈은 폐에서 산소를 받아 우리 몸의 각 조직과 장기로 운반하는 중요한 단백질인데요, 이 헤모글로빈 수치가 낮아지면 우리 몸의 세포들은 충분한 산소를 공급받지 못하게 되고, 결국 다양한 증상들이 나타나게 됩니다.단순히 피곤하다고..

발 비상! 혹시 내 발도 무좀?무좀에 대한 모든 것 🚨 목차1. 무좀, 넌 누구니? 🦶2. 내 발이 무좀일까? 증상 살펴보기 🔍3. 무좀, 어떻게 치료할까? 💡4. 무좀, 똑똑하게 예방하기! 🛡️ 5. 전문가의 도움을 받으세요! 👨‍⚕️안녕하세요!여러분의 건강한 발을 지켜드리기 위해, 오늘은 무좀에 대한 유익한 정보를 가져왔습니다.무좀은 한 번 생기면 좀처럼 떨어지지 않는 지긋지긋한 질환인데요,제대로 알고 관리하면 충분히 예방하고 치료할 수 있습니다. 무좀은 단순히 불쾌감을 주는 것을 넘어,삶의 질을 저하시키고 심한 경우 이차 감염을 유발할 수 있어 적극적인 관리가 필요합니다. 1. 무좀, 넌 누구니? 🦶 무좀은 피부사상균이라는 곰팡이균이 피부의 가장 바깥층인 각질층에 감염되어 발..