IGotit어터의 건강 지식

무너진 피부 장벽, SOS! 건강한 피부로 되돌리는 완벽 가이드 오늘은 많은 분들이 고민하시는 '무너진 피부 장벽'에 대해 자세히 알아보겠습니다.피부 장벽은 우리 피부를 외부 자극으로부터 보호하는 중요한 역할을 하는데요, 이 장벽이 무너지면 다양한 피부 문제들이 발생할 수 있습니다.그래서 오늘은 피부 장벽이 무너졌을 때 나타나는 증상부터 피부 장벽을 강화하는 방법까지 꼼꼼하게 알려드리겠습니다.1. 피부 장벽이란 무엇일까요?피부 장벽은 우리 피부의 가장 바깥층인 각질층을 말합니다.건강한 피부 장벽은 다음과 같은 중요한 역할을 합니다.- 수분 유지: 피부 속 수분이 증발하는 것을 막아 촉촉함을 유지합니다.- 외부 자극 차단: 먼지, 세균, 자외선 등 외부 자극으로부터 피부를 보호합니다.- 피부 pH 유지: ..

관절염, 더 이상 방치하지 마세요! 원인부터 치료, 예방까지 완벽 가이드 관절염은 나이가 들면서 피할 수 없는 질환이라고 생각하시나요?하지만 관절염은 누구에게나 찾아올 수 있으며, 적절한 관리와 치료를 통해 충분히 극복할 수 있는 질환입니다.특히, 최근에는 젊은 층에서도 관절염 환자가 늘어나고 있어 더욱 주의가 필요합니다.이 블로그 글에서는 관절염의 모든 것을 자세히 다루어, 여러분이 건강한 관절을 유지하고 활기찬 삶을 되찾는 데 도움을 드리고자 합니다.1. 관절염이란 무엇일까요?관절염은 관절에 염증이 생겨 통증, 부종, 뻣뻣함 등의 증상을 유발하는 질환입니다.관절은 뼈와 뼈를 연결하여 움직임을 가능하게 하는 중요한 부위이며, 관절염은 이러한 관절의 기능을 저하시켜 일상생활에 큰 불편을 초래합니다.2. ..

뱃살과의 전쟁 선포! 내장지방 완전 정복 운동법 A to Z 보기 싫은 뱃살, 건강까지 위협하는 내장지방!옷태를 망치는 주범이자 각종 성인병의 원인이 되는 내장지방!단순히 미용상의 문제가 아닌 건강을 위해서라도 반드시 관리해야 합니다.하지만 뱃살은 유독 빼기 어렵다고 느껴지죠? 걱정 마세요!꾸준한 노력과 올바른 운동법만 있다면 충분히 내장지방을 태우고 탄탄한 복근을 만들 수 있습니다.지금부터 내장지방 완전 정복을 위한 운동법을 자세히 알려드릴게요.1. 내장지방, 왜 빼야 할까요?내장지방은 복강 내 장기 사이에 쌓이는 지방으로, 피하지방과는 달리 각종 질병의 원인이 됩니다.- 심혈관 질환 위험 증가: 내장지방은 염증 물질을 분비하여 혈관을 손상시키고 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등의 위험을 높입니다.- 당..

간헐적 단식, 건강에 정말 좋을까? 제대로 알고 시작하세요! 최근 건강과 체중 관리에 대한 관심이 높아지면서 간헐적 단식이 많은 사람들의 주목을 받고 있습니다.간헐적 단식은 단순히 굶는 것이 아니라, 특정 시간 동안 음식을 섭취하고 나머지 시간 동안 공복을 유지하는 식습관입니다.하지만 간헐적 단식이 모든 사람에게 적합한 것은 아니며, 잘못된 방법으로 시도할 경우 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.이 글에서는 간헐적 단식의 종류, 효과, 주의사항, 그리고 건강하게 실천하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 간헐적 단식의 종류간헐적 단식은 다양한 방법이 있지만, 대표적인 몇 가지를 소개합니다.- 16:8 방식: 하루 중 8시간 동안 음식을 섭취하고, 나머지 16시간 동안 공복을 유지하는 방법입니다. 비교..

침묵의 살인자, 고혈압: 관련 질병과 효과적인 관리법 완벽 가이드 고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 정도로 뚜렷한 증상 없이 우리 몸을 서서히 망가뜨리는 무서운 질환입니다.하지만 고혈압을 방치하면 심각한 합병증을 유발하여 생명을 위협할 수 있습니다.이 글에서는 고혈압과 관련된 질병, 효과적인 관리법, 그리고 건강한 삶을 위한 생활 습관 개선 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 고혈압이란 무엇인가?고혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘, 즉 혈압이 정상 범위보다 높은 상태를 의미합니다.일반적으로 수축기 혈압(최고 혈압)이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압(최저 혈압)이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단합니다.2. 고혈압과 관련된 질병고혈압은 다양한 심혈관 질환의 주요 위험 요인입니다. 고혈압을..

현대인의 건강을 지키는 필수 영양소 완벽 가이드 바쁜 일상과 불규칙한 식습관에 시달리는 현대인들에게 균형 잡힌 영양 섭취는 건강 유지의 필수 조건입니다.하지만 넘쳐나는 정보 속에서 어떤 영양소를 어떻게 섭취해야 할지 막막할 때가 많습니다.이 글에서는 현대인에게 꼭 필요한 필수 영양소와 그 중요성, 그리고 효과적인 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 탄수화물: 에너지 공급의 핵심탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원입니다.특히 뇌와 신경계는 탄수화물을 에너지로 사용하기 때문에 적절한 섭취가 중요합니다.하지만 정제된 탄수화물(흰 쌀, 밀가루 등)은 혈당을 급격하게 상승시켜 비만, 당뇨병 등의 원인이 될 수 있으므로, 통곡물, 채소, 과일 등 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.- 복합 탄수화물: 현..

뇌혈관 질환: 종류, 증상, 관리 및 예방법 완벽 가이드 뇌혈관 질환은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관에 문제가 생겨 발생하는 질환으로, 심각한 후유증과 사망을 초래할 수 있는 위험한 질환입니다.특히 한국인의 주요 사망 원인 중 하나로 꼽히는 만큼, 뇌혈관 질환에 대한 정확한 이해와 적극적인 관리가 매우 중요합니다.1. 뇌혈관 질환의 종류뇌혈관 질환은 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.1) 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) - 뇌경색: 뇌혈관이 막혀 뇌에 혈액 공급이 중단되는 질환입니다. - 뇌출혈: 뇌혈관이 터져 뇌에 출혈이 발생하는 질환입니다.2) 기타 뇌혈관 질환 - 뇌동맥류: 뇌혈관 벽이 약해져 꽈리 모양으로 부풀어 오르는 질환입니다. - 뇌동정맥 기형: 뇌혈관이 비정상적으로 얽혀 있는 질..

젊음을 되찾는 마법: 저속노화를 위한 완벽 식단 가이드 시간은 누구에게나 공평하게 흐르지만, 그 속도는 개인의 노력에 따라 달라질 수 있습니다.최근 젊음과 건강을 오랫동안 유지하고자 하는 사람들이 늘어나면서 '저속노화'라는 개념이 주목받고 있습니다.저속노화란 노화의 속도를 늦추고 건강한 삶을 유지하는 것을 의미합니다.이 글에서는 저속노화를 늦추는 데 도움이 되는 식단과 생활 습관에 대한 모든 것을 자세히 소개합니다.1. 저속노화를 늦추는 식단의 핵심 원칙1) 항산화 성분이 풍부한 식품 섭취: 활성산소는 세포 손상을 일으켜 노화를 촉진하는 주범입니다. 항산화 성분이 풍부한 과일, 채소, 견과류 등을 충분히 섭취하여 활성산소를 제거해야 합니다. - 과일 및 채소: 베리류(블루베리, 딸기 등), 녹색 잎채..

지방간, 건강한 식단과 생활 습관으로 극복하기지방간은 간세포에 과도한 지방이 축적되는 질환으로, 방치하면 간염, 간경변, 심지어 간암으로 진행될 수 있습니다.하지만 적절한 식단 관리와 생활 습관 개선을 통해 충분히 예방하고 개선할 수 있습니다. 건강한 간을 위한 여정, 지금부터 시작해 볼까요?1. 지방간에 좋은 음식, 똑똑하게 섭취하기- 통곡물: 현미, 귀리, 통밀 등 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절 및 체중 감량에 도움을 줍니다. 간 건강을 위해 흰 쌀밥 대신 통곡물 밥을 선택해 보세요.- 채소와 과일: 브로콜리, 양파, 마늘, 사과, 베리류 등 다양한 채소와 과일은 항산화 성분이 풍부하여 간세포 손상을 막고 염증을 줄여줍니다. 특히 녹색 잎채소는 간 해독 작용을 돕습니다.- 등푸른 생선: 고등..

지긋지긋한 편두통: 원인부터 해결법까지 완벽 가이드머리가 깨질 듯한 고통, 편두통. 혹시 당신도 이 고통에 시달리고 있나요?편두통은 단순한 두통이 아닙니다.일상생활을 마비시킬 정도로 심한 통증과 함께 다양한 동반 증상을 유발하는 신경학적 질환이죠.많은 사람들이 편두통으로 고통받고 있지만, 그 원인과 해결법에 대해 제대로 알고 있는 경우는 드뭅니다.이번 블로그 포스팅에서는 편두통의 모든 것을 파헤쳐보고, 지긋지긋한 편두통에서 벗어날 수 있는 효과적인 해결 방법을 제시해 드리겠습니다.1. 편두통, 왜 생기는 걸까요? (원인 분석)편두통의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 다양한 요인들이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.- 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 편두통 발생 위험이 높아집니다.- 뇌..