갈증 해소! 💦 집에서 만드는 수분 보충 음료 레시피 🍹

 

 

갈증 해소! 💦

집에서 만드는 수분 보충 음료 레시피 🍹

 

 

 

 

 

목차

1. 상큼 달콤! 오이 민트 레몬 워터

2. 든든하고 건강하게! 코코넛 워터 스무디

3. 새콤달콤! 히비스커스 베리 아이스티

4. 이열치열? No! 시원하게 즐기는 생강 레몬차

 

 

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안녕하세요!
무더운 날씨가 계속되는 요즘, 갈증 때문에 힘드시죠?
이럴 때 맹물만 마시기보다는 맛도 좋고 수분 보충에도 탁월한 음료를 직접 만들어보는 건 어떠세요?

오늘은 집에서 쉽게 만들 수 있는 수분 보충 음료 레시피들을 소개해 드릴게요.

💦 갈증 해소! 집에서 만드는 수분 보충 음료 레시피 🍹

 

 

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1. 상큼 달콤! 오이 민트 레몬 워터 

오이와 민트, 레몬의 조합은 보기만 해도 시원해지죠!
이 세 가지 재료는 수분 함량이 높고 청량감이 뛰어나 갈증 해소에 최고랍니다.

• 재료: 오이 1/2개, 레몬 1/2개, 민트잎 10장 정도, 물 1L
• 만드는 법:
   - 오이와 레몬은 얇게 슬라이스해 주세요.
   - 깨끗하게 씻은 민트잎과 슬라이스한 오이, 레몬을 물 1L와 함께 투명한 용기에 담아주세요.
   - 냉장고에 1시간 이상 넣어두면 재료의 맛이 우러나와 더욱 시원하고 상큼하게 즐길 수 있습니다.

 

2. 든든하고 건강하게! 코코넛 워터 스무디 

 

코코넛 워터는 천연 전해질이 풍부해 운동 후 땀을 많이 흘렸을 때 훌륭한 수분 보충제가 됩니다.
여기에 과일을 더해 스무디로 만들면 더욱 든든하고 맛있게 즐길 수 있어요.

• 재료: 코코넛 워터 200ml, 바나나 1개, 냉동 베리류 (블루베리, 라즈베리 등) 1/2컵
• 만드는 법:
   - 모든 재료를 믹서에 넣고 곱게 갈아주세요.
   - 기호에 따라 꿀이나 아가베 시럽을 약간 추가해도 좋습니다.

 

 

3. 새콤달콤! 히비스커스 베리 아이스티 

 

히비스커스는 이뇨 작용을 도와 몸속 노폐물 배출에 도움을 주고, 베리류는 항산화 성분이 풍부해 건강에도 좋답니다.
카페인이 없어 저녁에도 부담 없이 즐길 수 있어요.

• 재료: 히비스커스 티백 1~2개, 냉동 베리류 1/2컵, 물 500ml, 얼음, 기호에 따라 꿀 또는 스테비아
• 만드는 법:
   - 뜨거운 물에 히비스커스 티백을 넣어 진하게 우려낸 후 식혀주세요.
   - 믹서에 식힌 히비스커스 차, 냉동 베리류를 넣고 갈아줍니다.
   - 체에 걸러 씨를 제거하면 더 부드러운 음료를 즐길 수 있어요. (생략 가능)
   - 얼음을 가득 채운 잔에 부어 시원하게 마시거나, 꿀이나 스테비아로 단맛을 조절해 주세요.

💦 갈증 해소! 집에서 만드는 수분 보충 음료 레시피 🍹

 

 

4. 이열치열? No! 시원하게 즐기는 생강 레몬차 

 

생강은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있지만, 차갑게 즐기면 시원한 맛과 함께 특유의 향이 더해져 독특한 수분 보충 음료가 됩니다.
면역력 강화에도 도움을 주니 일석이조죠!

• 재료: 생강 1조각(20g 정도), 레몬 1/2개, 물 500ml, 꿀 또는 메이플 시럽 (선택 사항)
• 만드는 법:
   - 생강은 껍질을 벗겨 얇게 저미거나 편 썰어 주세요. 레몬은 슬라이스합니다.
   - 냄비에 물과 생강을 넣고 10분 정도 끓여 생강 향이 충분히 우러나오게 합니다.
   - 불을 끄고 레몬 슬라이스를 넣어 잠시 우려낸 후 식혀줍니다.
   - 차가워지면 꿀이나 메이플 시럽으로 단맛을 조절하고, 얼음과 함께 즐겨주세요.


집에서 직접 만든 수분 보충 음료로 올여름 건강하게 보내세요!
여러분이 가장 좋아하는 수분 보충 음료 레시피는 무엇인가요?
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